7 ผลไม้ชนิดเพิ่มน้ำหนักดีมาก ยิ่งกินยิ่งอ้วน

การควบคุมอาหาร อยากให้น้ำหนักลดลง ซึ่งมีหลากหลายวิธีด้วยกัน วันนี้ขอพูดถึงวิธีการทาน ผลไม้ เป้นอีกหนึ่งวิธีที่ดี แต่รู้หรือไม่ว่ามีผลไม้บางชนิดที่ยิ่งกินยิ่งอ้วน วันนี้เราจึงนำความรู้ดีๆมาฝฝากกันค่ะ เป็นผลไม้ที่ยิ่งกินเท่าไหร่ ก็ยิ่งอ้วน 1 ทุเรียน ทุเรียน เพียงแค่ 1 เม็ด ปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 แคล แม้ทุเรียนจะมีสา รต่างๆ เหมือนกับผลไม้ทั่วๆ ไป มีเส้ นใยช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ แต่ไม่สามารถกินเพื่อลดความอ้วนได้ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ถ้ากิน 4 – 6 เม็ด จะให้พลังงาน 520 – 780 กิโลแคลอรี หรือเท่ากับการกินอาหาร 2 มื้อเลยนะ

2 กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วย 2 ชนิดนี้ มีน้ำตาลสูงมาก กินเพียง 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 147 แคลแล้ว ต้องใช้เวลาในการเผ าผล าญออกไปไ ม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย ทางที่ดี หันไปทานกล้วยหอมตามสูตรลดน้ำหนัdเถอะ แม้ราคาจะสูง แต่ก็โอเคกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกันนะคะ 3 มังคุด กินมังคุด 4 ลูก ประมาณ 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 82 แคลเชียวนะ แล้วลองคิดดูว่า ถ้าเรากินเป็นถุงๆ จะขนาดไหน ที่สำคัญคือ ใช้เวลาในการเผ าผลาญไ ม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย แม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะแยะมากมาย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป ไม่งั้นอ้วนแน่

4 มะม่วง แคลอรี่โหดไม่ใช่เล่นๆ เลยนะ มะม่วงสุ กมาพร้อมความหวาน มะม่วงดิบมาพร้อมกับแป้ง มะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 4 – 5 ลูกโตๆ แน่นๆ ก็เท่ากับข้าวทั้งจานแล้ว ยิ่งถ้าทานมะม่วงกับข้าวเหนียว น้ำกะทิ น้ำปลาหวาน อย่าเพลินแล้วกินเยอะจนเกินไป ลูกเดียวก็พอแล้วมั้ง ไม่งั้นตัวบวมแบบไ ม่ทันตั้งตัวแน่ๆ 5 เงาะ น้ำตาลในเงาะก็ไม่ใช่น้อยเลยเช่นเดียวกัน แม้ใครต่อใครจะเถียงว่าไม่อ้วน กินเงาะลดความอ้วนได้ ก็เอาที่สบายใจเลย แต่ขอบอกไว้เลยว่า ความหวานและความฉ่ำของเงาะ ถ้าทานเข้าไปเยอะๆ โอกาสที่จะอ้วนนั้น ก็เป็นไปได้

6 สับปะรด สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ผลไม้ที่กินเพื่อลดความอ้วน ช่วงหน้าร้อน ได้ทานสับปะรดเย็นๆ ฟินมากๆ โดยสัปปะรด 1 ชิ้นหรือ 100 กรัม มีแคลอรี่ 45 แคล คือถ้าทานหนึ่งชิ้น ตามรถเข็นขายผมไม้ทั่วไป ชิ้นนึงไม่มีปัญหาเลย ไม่อ้วนแน่นอน 7 มะละกอสุก มะละกอสุก แม้มะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินสูง แต่แคลอรี่ก็สูงมากด้วยเช่นเดียวกัน 100 กรัม ก็ปาเข้าไป 53 แคลแล้วอะ 1 ลูก แคลอรี่สูงถึง 119 แคล ทานเยอะ รับรองว่าอ้วนแบบไ ม่ทันตั้งตัวแน่ๆ เพราะงั้นถ้าอยากจะทานมะละกอแบบไม่ให้อ้วน ให้ทานแค่ 1 ชิ้นก็พอละ ถือว่ากำลังพอดี เพราะถ้าทานเป็นลูกๆ หรือมากเกินไปน้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นได้