Home / สาระเป็นความรู้ / “โยคะบำบัดท้องผูก” หลังตื่นนอนแค่ 5 นาที ฝึกง่ายมาก ช่วยให้ถ่ายคล่อง

“โยคะบำบัดท้องผูก” หลังตื่นนอนแค่ 5 นาที ฝึกง่ายมาก ช่วยให้ถ่ายคล่อง

ใครเคยมีปัญหาถ่าย 3 วันครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งบ้าง? หลายคนคงไม่อยากให้เป็นแบบนั้นแน่น แม้ว่าบางคนแม้จะถ่ายทุกวันแต่ก็ยังรู้สึกมวนท้องอยู่ เกิดอะไรขึ้น? สื่อต่างประเทศรายงานว่า ลำไส้ของคนเรายาวประมาณ 8-10 ซม. มีการคดเคี้ยว โค้งงออยู่มากมายหลายแห่งภายในร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการคดเคี้ยวทุกๆ 3.5 ซม. แม้ว่าจะถ่ายท้องทุกวัน แต่ก็ยังมีเศษอาหารตกค้างอยู่ในลำไส้อยู่ดี ซึ่งส่งผลทำให้แห้ง เสีย เน่า หมักภายใต้การทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย และติดแน่นกับลำไส้ หากอุจจาระเหล่านี้แข็งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก

ส่งผลต่อร่างกายดังนี้: 1 ทำให้เกิดกลิ่นปากและกลิ่นตัว 2 ก่อให้เกิดแผลที่ผิวหนังและสิว นอกจากนี้ยังอาจทำให้กลายเป็นผิวแพ้ง่ายได้ 3 ทำให้อาหารไม่ย่อย ปวดศีรษะ ปวดหลัง 4 ทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติ หรือทำให้ผู้ชายอ่อนแอ เหนื่อยล้าได้ง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง 5 ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, ไขมันเกาะตับ, โรคตับอักเสบและโรคอื่น ๆ

ดังนั้น วันนี้แอดมินจึงขอเสนอทริคเล็กๆน้อย เพื่ออบอุ่นหน้าท้อง ปลอดภัย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย โยคะ 3 สเต็ป: แนะนำทำท่าละ 10 ครั้ง หลังตื่นนอนตอนเช้า สเต็ปแรก: เหยียดแขนขึ้น ประสานมือจากนั้นเหยียดมือทั้งสองข้างขึ้นให้สุด ยืนเขย่งเท้า ตัวตรงเกร็งหน้าท้อง หายใจเข้า-ออกลึกๆช้าๆ 10 ครั้ง

สเต็ปที่ 2: หายใจเข้า-ออก เอียงซ้าย สองมือประสานกันไว้ โดยหงายฝ่ามือออก เหยียดแขนให้สุด หายใจเข้าลึกๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้ายนิดหน่อย หายใจออกกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วหายใจเข้าลึกๆอีกครั้ง ทำ 10 ครั้ง สเต็ปที่ 3:หายใจเข้าจนสุด เอียงขวา เหยียดแขนขึ้นให้สุด โดยไม่ต้องประสานมือ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านขวาให้สุดลมหายใจ หายใจเข้าอีกครั้ง ช้าๆ แล้วกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง ** ดีท็อกลําไส้ไม่ควรทำบ่อยๆ แนะนำทำเดือนละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ หากเป็นคนท้องผูกเป็นประจำ แนะนำให้ทำท่าโยคติดต่อกันทุกวัน

Facebook Comments Box

Check Also

กินน้ำตาลเป็น ชีวิตหวานชื่น

น้ำตาลจะไม่เป็น …