Home / สาระเป็นความรู้ / 6 วิธี คลายความเครียดในที่ทำงาน

6 วิธี คลายความเครียดในที่ทำงาน

เมื่อเราเกิดความเครียด หรือรู้สึกเครียดระหว่างทำงาน หลายคนคงกำลังมองหาวิธีคลายความเครียดกันต่างต่าง นานา…แต่ไม่รู้จะทำอะไรดีนอกจากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่น แต่วันนี่เรามีทางออกแบบไม่จำเจให้กับทุกท่านด้วย ” 6 วิธี คลายคล้ายความเครียดในที่ทำงาน ” มาฝากเพื่อน พี่ น้อง ทุกท่านที่เครียดจากการทำงาน เราตามไปดูกันเลยดีกว่าคะ

1. กินผลไม้ที่ให้ความสดชื่น ผลไม้สามารถกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น เช่น แตงโม แคนตาลูป มะม่วงสุก ส้ม เพราะเมื่อเรารู้สึกเครียด วังวล ผลไม้เหล่านี่สามารถผ่อนคลายความเครียดของคุณ ให้ทุเลาลงไปได้พอสมควรเลยละคะ 2. งีบหลับสัก 5-10 นาที ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยล้าในการทำงาน หรือคิดงานไม่ออก การงีบหลับสัก 5-10 นาที เป็นการช่วยพักสมองของตัวคุณเอง จากนั่นคุณจะรู้สึกสดชื่น คลายความเครียดได้เช่นกัน ( แต่อย่าเผลอหลับนานเกินไปนะคะ ไม่เช่นนั่นอาจจะโดนใบเตือนได้ ตั้งนาฬิกาในโทรศัพท์ไว้เตือนก็ได้ )

3. วาดภาพอะไรก็ได้ สำหรับคนที่อยู่แต่กับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวัน จึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายกว่าคนธรรมดา ฉะนั้นควรหากระดาษไม่ต้องใหญ่มาก ลองจินตนาการวาดรูปที่เราชอบ เพลินๆไป ให้รู้สึกผ่อนคลายสักเล็กน้อย ค่อยลงมือทำงานต่อคะ 4. นึกเรื่องราวที่ประทับใจ / ชอบ การที่เรามัวแต่ทำงานก็ย่อมมีความเครียดเป็นธรรมดา คุณลองนึกถึงเรื่องราว บรรยากาศ หรือสิ่งทีตัวคุณชอบดูสิ่ คิดไปเพลินๆ ให้รู้สึกฟิน สบายใจขึ้น ( บางคนอาจจะยิ้มหรือหัวเราะกับสิ่งที่นึกคิดก็ได้)

5. มองออกไปดูวิวที่หน้าต่าง ลองเหม่อมองออกไปที่ริมหน้าต่าง กระจกของที่ทำงาน มองดูธรรมชาติ หรือสิ่งแวดล้อม มองวิวทิวทัศน์ ท้องฟ้า รถยนต์ นกบิน ต้นไม้ ฯลฯ เพื่อเป็นการพักสายตาจากการทำงาน
และยังช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่ง พร้อมทำงานอีกด้วยคะ 6. พกลูกบอลเล็กๆไว้ที่ทำงาน ลูกบอลลูกนิ่มๆ เล็กๆ นี่แหละที่จะช่วยบรรเทาความเครียดออกจากสมองของคุณได้ ลองพักมือจากปากกาหรือเม้าส์สัก 2-3 นาที แค่นี่ความเครียดของคุณก็จาคล่อยๆ เริ่มดีขึ้นแล้ว ลองทำดูนะคะ

Facebook Comments Box

Check Also

กินน้ำตาลเป็น ชีวิตหวานชื่น

น้ำตาลจะไม่เป็น …